2. 冥想与放松：定期进行冥想或放松练习，让自己的心灵得到宁静。在这个过程中，思考自己的生活，感恩大自然的恩赐、家人的关爱和朋友的陪伴。

3. 持续学习：通过阅读书籍、参加讲座等方式，学习关于感恩的知识和理念。了解感恩的力量，以及如何在生活中更好地实践感恩。

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