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产妇催乳食谱(哺乳期下奶食谱)

2022-04-27 23:19:49哺乳期饮食作者:莉妈咪
如果你想要轻松解决宝妈缺奶少奶,让宝宝再也饿不着的难题,那么这些产妇催乳食谱,一定不要错过! 1、淮山扁豆鲤鱼汤 食材: 白扁豆30克,淮山药(干品)10克,鲤鱼1条、姜片、料酒、…

如果你想要轻松解决宝妈缺奶少奶,让宝宝再也饿不着的难题,那么这些产妇催乳食谱,一定不要错过!

产妇催乳食谱

1、淮山扁豆鲤鱼汤

食材:

白扁豆30克,淮山药(干品)10克,鲤鱼1条、姜片、料酒、盐等适量。

做法:

从市场买鲜活的鲤鱼,请店家处理好后,回家洗净。

砂锅内加入白扁豆、淮山药、姜片、料酒和鲤鱼,大火烧开后小火慢炖半个小时,随后加入适量盐调味即成。

功效:

白扁豆大家可能稍微有一些陌生,其实白扁豆是很好健脾胃的食材。

所以这道淮山扁豆鲤鱼汤,能生发阳气,补脾祛湿,可以让产后的宝妈们更有精神,乳汁也更加充足。

产妇催乳食谱

2、乌鸡白凤汤

食材:

新鲜乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精各适量。

做法:

先将乌鸡洗净,锅里倒入清水,加入姜片煮沸,放入乌鸡、黄酒、葱段,以小火焖煮至熟;

在鸡汤中放入白凤尾菇、味精、盐,调味后煮3分钟离火。

功效:

乌鸡具有滋补肝肾的作用,长期食用可以生津养血,养益精髓,特别是对产后增加奶水有益。

产妇催乳食谱

3、涌泉豆浆糊

食材:

黑豆一把,黑米适量,黑芝麻适量,核桃三颗。

做法:

黑豆泡发后,与黑米、黑芝麻和核桃一起放入豆浆机或破壁机,启动豆浆程序即可。

功效:

这道豆浆糊,我们称之为“涌泉豆浆糊”,意思就是很多宝妈喝完以后,乳汁上来得特别快。

奶水分泌慢的妈妈可以试试哦!

黑豆、黑米、黑芝麻和核桃的补肾作用特别好,而且健脾利水、消肿下气。

产妇催乳食谱

4、莲子百合银耳羹

食材:

莲子30克,百合10克,银耳20克,冰糖适量。

做法:

1、 银耳泡发,撕成小朵(黄色的根部最好不要),莲子和百合洗净。

2、泡发的银耳放入砂锅中,加入莲子和百合,加入适量水,大火烧开后转小火炖煮一个半小时。

银耳软糯之后加入适量冰糖,稍煮一会儿,待冰糖化开后即可食用。

功效:

银耳有着“平民燕窝”的称号,能滋阴润肺,其中含有丰富的胶质,长期使用也有非常好的润肤的效果。

与之搭配的百合有润肺止咳、安神等功能,莲子健脾补肾,这些食材搭配之后,特别适合火气大的哺乳宝妈。

产妇催乳食谱

5、牛肉桂圆汤

食材:

牛肉250克,白萝卜100克,桂圆肉5克,红枣10克,生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、枸杞、牛油各适量。

做法:

1、将牛肉切成块,白萝卜去皮切成块,红枣泡透,生姜去皮、切片,葱切成长段。

2、烧锅下水,待水开时投入牛肉块,白萝卜块用中火煮片刻,倒出待用。

3、另烧锅下油,放入姜片、葱段爆香,锅内撒入花雕酒,加入牛肉块,白萝卜块。

然后加入清汤、红枣、桂圆肉、枸杞煮至烂熟,加入盐、味精、胡椒粉,再煮5分钟即可食用。

最后想要提醒大家:对于坐月子中的宝妈,一定要在滋补食材上特别慎重,尤其是药材不可乱用,而且营养补充一定要注意均衡。

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